Немного усилий и ухода каждый день

Немного усилий и ухода каждый день - Женский портальчег http://vitfoto.com/ ru Немного усилий и ухода каждый день - Женский портальчег http://vitfoto.com/yandexlogo.gif Немного усилий и ухода каждый день - Женский портальчег http://vitfoto.com/ DataLife Engine Самомассаж стоп http://vitfoto.com/yxod-i-zabota/yxod-za-rykami/941-samomassazh-stop.html Выполнять 10 минут. Рекомендуется использовать массажное масло (или крем). 1. Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положите ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите левой рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук. Забота и уход за руками и ногами admin Sun, 13 Dec 2009 12:27:00 +0300

<img src="http://www.vitfoto.com/img/nogki/9.jpg" align="left" alt="Самомассаж стоп" title="Самомассаж стоп" /> Выполнять 10 минут. Рекомендуется использовать массажное масло (или крем). 1. Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положите ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите левой рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук. 2. Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку сзади правой рукой и промассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда, круговые. Можно также применить статический массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх. 3. Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками. Остальные ложбинки массируйте точно так же, но заведя руку с другой стороны: большой палец по-прежнему остается снизу. 4. Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйте подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем прогладьте подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимайте при этом достаточно интенсивно. 5. Пройдитесь движением "гусеница" по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки. Начинайте от нижнего края свода стопы и дойдите до большого пальца ноги, затем поднимайтесь выше, до костей плюсны. 6. Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их сначала с боков, потом - сверху и снизу. Наконец, повторите этап 1. Повторите этапы 1-6, массируя вторую ступню.

Самомассаж ног http://vitfoto.com/yxod-i-zabota/yxod-za-rykami/940-samomassazh-nog.html Выполнять 5 минут. Масло по желанию. 1. Сядьте, вытянув ноги. Согните ту, которую будете массировать. Ступня должна быть прижата к полу. Приступайте сначала к поглаживаниям, уверенным и спокойным, от лодыжки и до колена. Огладив голень сверху, далее растирайте икру. Ладони не расслабляйте, но действуйте без излишнего напряжения. Забота и уход за руками и ногами admin Sun, 13 Dec 2009 12:24:50 +0300

<img src="http://www.vitfoto.com/img/nogki/8.jpg" align="left" alt="Самомассаж ног" title="Самомассаж ног" /> Выполнять 5 минут. Масло по желанию. 1. Сядьте, вытянув ноги. Согните ту, которую будете массировать. Ступня должна быть прижата к полу. Приступайте сначала к поглаживаниям, уверенным и спокойным, от лодыжки и до колена. Огладив голень сверху, далее растирайте икру. Ладони не расслабляйте, но действуйте без излишнего напряжения. 2. Начиная от ахиллова сухожилия, разминайте всеми пальцами мышцы икры, используя обе руки попеременно. 3. Обхватите голень снизу двумя руками, нажмите большими пальцами точно посередине икры и подержите так 7 секунд. Далее перенесите пальцы на 1 см вверх и снова нажмите. Повторяйте этот прием до тех пор, пока не дойдете до подколенной ямки. Нажимайте и в тех местах, где ощущаете боль или напряжение. 4. Погладьте ладонями колено. Затем разведите локти и промассируйте большими пальцами рук все места вокруг коленной чашечки. 5. Распрямите немного ногу, но колено не напрягайте. Одной рукой мягко и плавно помассируйте ладонью под коленом. 6. Немного согните ногу, над которой работаете. Начиная от колена, растирайте, верхнюю сторону ноги плавными, но твердыми движениями рук на себя. Затем так же промассируйте нижнюю и внутреннюю часть ноги. 7. Разминаем верхнюю часть ноги от колена к бедру. Для удобства можете слегка отклонить ногу коленом вовнутрь. 8. Нога согнута и немного отклонена в сторону, массируем мышцы с внутренней стороны бедра. Разминаем и прищипываем, стараясь захватывать также и тыльную часть. 9. Пройдите по внутренней стороне бедра вверх и вниз мелкими прищипывающими движениями. 10. Сложите ладони в пригоршни и похлопайте по всей внутренней поверхности бедра. 11. Расслабьте пальцы и пройдитесь по внутренней стороне бедра быстрыми рубящими движениями, как это делает каратист, тренирующий руки. 12. Похлопайте по внутренней стороне бедра тыльными сторонами ладоней. Руки должны быть максимально расслаблены, а отскок - легким и быстрым. 13. Слабо сжатыми кулаками быстро побарабаньте по внутренней стороне бедра. Затем наклоните ногу вовнутрь и, повторяя этапы 9-13, обработайте этими же приемами внешнюю сторону бедра. 14. Заканчивайте массажем голени и бедра длинными, плавными поглаживающими движениями, начиная от лодыжки вверх. Терпеливо огладьте всю ногу со всех сторон. Повторите этапы 1-14 при работе с другой ногой.

Диета для икр и лодыжек http://vitfoto.com/yxod-i-zabota/yxod-za-rykami/939-dieta-dlya-ikr-i-lodyzhek.html Цель - добиться того, чтобы ваши икры и лодыжки стали стройными и гладкими. Распухшие лодыжки свидетельствуют о неудовлетворительной работе мочевого пузыря. Уменьшите количество выпиваемых чашек чая и из всех прочих блюд отдавайте предпочтение салатам. Забота и уход за руками и ногами admin Sun, 13 Dec 2009 12:21:26 +0300

<img src="http://www.vitfoto.com/img/nogki/7.jpg" align="left" alt="Диета для икр и лодыжек" title="Диета для икр и лодыжек" /> Цель - добиться того, чтобы ваши икры и лодыжки стали стройными и гладкими. Распухшие лодыжки свидетельствуют о неудовлетворительной работе мочевого пузыря. Уменьшите количество выпиваемых чашек чая и из всех прочих блюд отдавайте предпочтение салатам. Выберите из предлагаемого перечня четыре варианта: 1. "Салат заходящего солнца": Состав: четыре сладких яблока, очищенных от кожицы и нарезанных ломтиками; половина мелко нарезанного огурца; два мелко нарезанных стебелька зеленого лука; немного лука-батуна; 125 г натурального йогурта; четыре больших листа латука; 450 г домашнего сыра; кресс-салат; лимонный сок по вкусу; черный перец;соль. Смешайте йогурт с лимонным соком и приправами, залейте им яблоки, огурец, зеленый лук и лук-батун. Уложите листы салата-латука на сервировочные тарелки, положите на каждый лист порцию домашнего сыра, а сверху - йогуртовую смесь. В качестве гарнира подайте кресс-салат. 2. "Салат Уолдорф": Рецепт рассчитан на 2 порции, в одной порц содержится 220 калорий. Состав: четыре мелко нарезанных стебля сельдерея; три больших красных сладких яблока, очищенных от кожицы и нарезанных ломтиками; 25 г грецких орехов; соль и свежемолотый черный перец. Заправка: две столовые ложки низкокалорийного майонеза, две столовые ложки натурального йогурта, одна столовая ложка измельченной зелени петрушки. Смешайте майонез с йогуртом и приправами залейте им сельдерей, яблоки и грецкие орехи. Выложите смесь в большую чашку и посыпьте зеленью петрушки 3. 250 г курицы (без кожи) со смешанным салатом из некалориных овощей; порция готового салата с добавлением латука, помидоров и огурцов; салат из стручковой фасоли, грибов и зеленого перца, заправленный нежирным соусом.

Диета как сделать ноги стройными http://vitfoto.com/yxod-i-zabota/yxod-za-rykami/938-dieta-kak-sdelat-nogi-strojnymi.html Цель - добиться того, чтобы ваши ноги стали стройными, загорелыми, умеренно мускулистыми. Жир, как правило, прежде всего откладывается на ляжках. Поэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жареных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром. Забота и уход за руками и ногами admin Sun, 13 Dec 2009 12:20:10 +0300

<img src="http://www.vitfoto.com/img/nogki/6.jpg" align="left" alt="Диета как сделать ноги стройными" title="Диета как сделать ноги стройными" /> Цель - добиться того, чтобы ваши ноги стали стройными, загорелыми, умеренно мускулистыми. Жир, как правило, прежде всего откладывается на ляжках. Поэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жареных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром. 1. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): а) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, две столовые ложки домашнего сыра; б) одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока; 2. Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): небольшая булочка из муки грубого помола с одним из следующих дополнений: а) один размятый банан с лимонным соком; б) 50 г соленого тунца, лимонный сок; в) две столовые ложки вареной фасоли. 3. Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов): а) 250 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата; б) 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки.

Ванночки для ног http://vitfoto.com/yxod-i-zabota/yxod-za-rykami/937-vannochki-dlya-nog.html 1. Ванночки для натруженных ног: 1 литр воды, 2 столовые ложки ромашки, льняного семени, полевого хвоща. 1 литр воды, 1 столовая ложка столового уксуса. 1 литр воды, 1 столовая ложка камфорного спирта. Забота и уход за руками и ногами admin Sun, 13 Dec 2009 12:18:30 +0300

<img src="http://www.vitfoto.com/img/nogki/5.jpg" align="left" alt="Ванночки для ног" title="Ванночки для ног" /> 1. Ванночки для натруженных ног: 1 литр воды, 2 столовые ложки ромашки, льняного семени, полевого хвоща. 1 литр воды, 1 столовая ложка столового уксуса. 1 литр воды, 1 столовая ложка камфорного спирта. 2. Ванночка для улучшения кровообращения: 1 литр кипяченой воды, 2 столовые ложки сосновых почек, 1 столовая ложка уксуса. 3. Дезинфицирующие ванночки для растрескавшейся кожи ног: 1 литр воды, 1 столовая ложка настоя календулы. слабый раствор марганцовки - чуть розовая водичка. содовые ванночки. При трещинах на пятках содовые ванночки делать ежедневно на ночь, потом обязательно нанести крем. 4. Ванночки для ног против потливости: солевые ванночки - 2 горсти соли на таз воды. Продолжительность ванночки - 10 минут. Потом нанести крем. ванночки с уксусом - 1 столовая ложка уксуса на таз воды. 5. Ванночки для укрепления кровеносных сосудов: горячие ванночки с добавлением морской соли; горячие ванночки с добавленим настоя липового цвета; горячие ванночки с соком двух лимонов. Перед ванночкой натереть ноги чистым лимонным соком. После лимонной ванночки, когда вода остынет, сполоснуть ноги чистой водой. Эта ванночка, как и любая другая, снимает усталость и, кроме этого, восстанавливает кровообращение. 6. Регулярная ванночка: делать хотя бы раз в неделю. Температура воды - 37 градусов. Продолжительность - 15-20 минут. После ванночки обязательно втирать крем или растительное масло.

Уход http://vitfoto.com/yxod-i-zabota/yxod-za-rykami/936-uxod.html Ухаживать за ногами несложно: - Ежедневно мойте их теплой водой с туалетным мылом (лучше вечером), ополаскивайте прохладной и досуха вытирайте кожу и межпальцевые складки грубым полотенцем, в направлении от кончиков пальцев к бедрам - это улучшает кровообращение. - Сухую кожу смазывайте смягчающими кремами. - Принимая гигиеническую ванну или душ, потрите пемзой места на подошвах, где кожа утолщена, промассируйте ноги намыленной щеткой, делая движения снизу вверх. Забота и уход за руками и ногами admin Sun, 13 Dec 2009 12:16:37 +0300

<img src="http://www.vitfoto.com/img/nogki/4.jpg" align="left" alt="Уход" title="Уход" /> Ухаживать за ногами несложно: - Ежедневно мойте их теплой водой с туалетным мылом (лучше вечером), ополаскивайте прохладной и досуха вытирайте кожу и межпальцевые складки грубым полотенцем, в направлении от кончиков пальцев к бедрам - это улучшает кровообращение. - Сухую кожу смазывайте смягчающими кремами. - Принимая гигиеническую ванну или душ, потрите пемзой места на подошвах, где кожа утолщена, промассируйте ноги намыленной щеткой, делая движения снизу вверх. - Нанесите специальный крем для ног. - После ванны, пока ногти мягкие, подстригите их и подпилите. Свободный край не должен иметь округлую форму. Кожицу вокруг ногтевой пластинки вырезать не следует, смажьте ее кремом и осторожно отодвиньте маникюрной лопаточкой к заднему ногтевому валику. - Тем, у кого ноги после работы сильно устают (особенно когда приходится подолгу стоять или ходить), помогают теплые 15-20-минутные ванночки с добавлением поваренной или морской соли, соляно-содовые, хвойные, с настоями и отварами трав (ромашки, мяты, крапивы, душицы обыкновенной, подорожника, череды, лечебного и мускатного шалфея, хвоща полевого и др.). Полезны также контрастные ванночки. После процедуры вотрите в кожу жирный крем или любое растительное масло и сделайте самомассаж: начинайте с пальцев стоп, затем растирайте голени круговыми движениями, вначале очень легкими, поглаживающими, затем более энергичными. Однако учтите, что при тромбофлебитах и варикозных расширениях вен массаж противопоказан. Большое значение для состояния ног имеет обувь. В наше время гигиенисты предъявляют к обуви ряд требований. Она должна быть сшита из прочного, но легкого материала, пропускающего воздух и испарения кожи; иметь достаточно мягкую, но плотную подошву, которая защитит стопу от неровности почвы, смягчит удары при ходьбе и тем самым предохранит опорно-двигательный аппарат от перегрузок. Кстати, именно поэтому не рекомендуется набивать на каблуки металлические косячки и подковки - они уменьшают амортизирующие свойства подошвы. Далее, обувь должна быть удобной, подобранной в соответствии с формой и размером ноги. Тяжелые туфли, ботинки, сапоги быстро вызывают утомление. Правильно говорят: "Лишний грамм на ноге - килограмм на плече". Приобретать обувь следует сообразно назначению - для работы, для дома, прогулок, походов, занятий спортом и т. д., не забывая при этом о собственном весе и возрасте. Для повседневной носки удобнее всего туфли простых фасонов с прямым внутренним краем, широким носком, устойчивым каблуком высотой 3-5 см, потому что они увеличивают дугу свода стопы и разгружают мышцы, вес тела при ходьбе равномерно распределяется на стопы. Такая обувь особенно рекомендуется тем, кому в течение рабочего дня приходится много стоять или ходить (продавцам, парикмахерам, ткачихам, домохозяйкам, официантам, почтальонам, экскурсоводам, медсестрам и др.). Нарядные, выходные туфли могут иметь высокий каблук. Ноги в них выглядят более красивыми, изящными, фигура - стройнее, но постоянно носить такие туфли вредно: стопа находится в неестественном положении, центр тяжести перемещается на носок, что плохо отражается на деятельности внутренних органов, может повлечь за собой искривление позвоночника. Туфли совсем без каблуков, типа "балеток", "галошиков" и т. д., тоже не годятся для повседневной носки. Ошибку делают и те представители "стоячих" профессий, которые всю рабочую смену проводят в мягких легких тапочках, рассчитывая на то, что ноги в них меньше устанут. В такой обуви стопа, не имея упора для пятки, расплющивается, что постепенно приводит к плоскостопию. Теплая зимняя обувь не должна быть слишком узкой и обтягивающей: ухудшается кровообращение, ноги быстро начинают мерзнуть, и нельзя надеть теплые шерстяные носки. Нецелесообразно носить высокие сапоги на поролоне или ином утепляющем материале в теплые весенние и осенние дни. Резиновые сапоги и сапожки очень удобны в ненастную погоду, но они паро- и воздухонепроницаемы, ноги становятся влажными, застывают, отчего недолго и простудиться; поэтому следует надевать шерстяные чулки, носки, а в холодные дни вкладывать еще и теплые стельки из фетра, войлока, меха. Нельзя приветствовать распространившийся ныне обычай целый день ходить в кедах, полукедах, кроссовках. Конструкция, материал, подошва спортивной обуви имеют строго целевое назначение, приспособлены для тренировок, походов и т. д. Постоянная носка ее вызывает потливость, а влажность кожи и гибкая подошва способствуют расслаблению связок и распластыванию стопы, что постепенно ведет к плоскостопию. Особенно это вредно подросткам. Спортивную обувь нужно надевать только на шерстяные носки: они впитывают пот и этим уменьшают возможность переохлаждения конечностей, появления опрелостей и т. д. В холодное время года рекомендуется надевать шерстяные или плотные хлопчатобумажные чулки. Изделия из синтетической пряжи вообще не следует носить людям, страдающим кожными заболеваниями ног, ревматизмом, поражением суставов.

Тренировка ног женщины http://vitfoto.com/yxod-i-zabota/yxod-za-rykami/935-trenirovka-nog-zhenshhiny.html Ноги – это, прежде всего: квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы и икры. Именно тренировки этих мышц формируют ноги, создавая им привлекательный внешний вид. Забота и уход за руками и ногами admin Sun, 13 Dec 2009 12:13:01 +0300

<img src="http://www.vitfoto.com/img/nogki/3.jpg" align="left" alt="Тренировка ног женщины" title="Тренировка ног женщины" /> Ноги – это, прежде всего: квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы и икры. Именно тренировки этих мышц формируют ноги, создавая им привлекательный внешний вид. Упражнения для тренировок ног женщины не должны отличаться от упражнений, которые выполняют мужчины. Отличие тренировок женщины и мужчины в интенсивности, продолжительности, в весе отягощений, числе подходов и числе повторений. Природа женщины, не хуже природы мужчины, но в ней меньше крепости и силы. Поэтому тренируйте ноги с малыми и средними отягощениями, большим количеством повторений и упражнений, но меньшим количеством подходов. Особенно тренировки полезны для тех, кто стремиться создать стройные, а не худые ноги. Диеты сделают ноги худыми, но только упражнения могут придать ногам стройность. В отличие от тренировки других частей тела, тренировка ног более тяжела. Рабочие веса в приседаниях будут поболее, чем в любом другом упражнении. Амплитуда в базовых упражнениях на ноги тоже наибольшая. А, когда вы встречаете такое сочетание веса отягощения и амплитуды движения, то будьте уверены, что пульс в таких упражнениях будет наивысшим за тренировку, а вместе с высоким пульсом будьте готовы к хорошему утомлению мышц и всего тела. Используйте базовые упражнения и избегайте по возможности тренажеров, пусть их доля в тренировки ног будет незначительной. Если ваша тренировка длиться 1 час, то половину от этого времени обязательно уделите тренировке ног. Остальное время посвятите тренировке груди, спины, рук и пресса.

Стройные ноги http://vitfoto.com/yxod-i-zabota/yxod-za-rykami/934-strojnye-nogi.html 1. Тугие бедра: Добиться похудания бедер очень трудно, потому что большой скопление здесь жировых клеток обусловлено гормонально и чаще всего генетически предопределено. Но кое-что все-таки можно предпринять против вялости и слабости кожи. Регулярные тренировки помогут поддержать упругость кожи и улучшить пропорции между бедром и голенью. Можно заниматься такими эффективными для ног видами спорта, как плавание, велосипед, бег, теннис, виндсерфинг и верховая езда. Забота и уход за руками и ногами admin Sun, 13 Dec 2009 12:11:16 +0300

<img src="http://www.vitfoto.com/img/nogki/2.jpg" align="left" alt="Стройные ноги" title="Стройные ноги" /> 1. Тугие бедра: Добиться похудания бедер очень трудно, потому что большой скопление здесь жировых клеток обусловлено гормонально и чаще всего генетически предопределено. Но кое-что все-таки можно предпринять против вялости и слабости кожи. Регулярные тренировки помогут поддержать упругость кожи и улучшить пропорции между бедром и голенью. Можно заниматься такими эффективными для ног видами спорта, как плавание, велосипед, бег, теннис, виндсерфинг и верховая езда. Но против жировых "галифе" спорт, даже плавание, мало помогает. В этому случае лучше удалить жир операционным путем. 2. Гладкие колени: Если кожа на коленях красная и шелушится, надо делать сухой массаж щеткой или косметическую шлифовку, обязательно дополняя это ежедневным втиранием специального крема для ног. Недорого обойдется такая косметическая процедура, как очистка половиной лимона. Содержащийся в лимоне фруктовый сахар размягчает кожу, кислота отделяет ороговевшие шелушинки. Если колени широкие и мощные из-за природного строения костей, их нужно прикрывать длинной юбкой или прятать в брюках. Если на коленях скапливается жир, зрительно утолщая их, можно обратиться к хирургу-косметологу. 3. Подтянутые икры и стройные лодыжки: Здесь все зависит от икроножных мышц. Их можно развить гимнастикой и велосипедом. Но при развитых икрах именно этого вида спорта следует избегать. Слаборазвитые икры можно моделировать, бегая босиком, а также предпочитая обувь без каблуков. На высоких каблуках икры вообще не нагружаются, так что мышцы слабеют и со временем сокращаются. Лодыжки часто бывают утолщенными и опухшими из-за того, что жидкость застаивается в них. Причина - в нарушении артериального тока крови к сердцу. Помочь могут любые средства, стимулирующие кровообращение и отток жидкости: надо класть ноги повыше, много двигаться, принимать переменный душ и делать массаж. По возможности не надо долго сидеть и стоять, а также лучше не носить тесные брюки или тугие гольфы.

Стандарты http://vitfoto.com/yxod-i-zabota/yxod-za-rykami/933-standarty.html С ноги должно смотреть лицо ребенка. Идеальные конечности: 14 стандартов и 4 просвета. Даже если вы на все сто довольны своими ногами, не желаете ли проверить, как они вписываются в стандарты идеальных ног? Встаньте прямо и ровно, сомкнув ноги, и вздохните, глядя в зеркало. Забота и уход за руками и ногами admin Sun, 13 Dec 2009 12:08:40 +0300

<img src="http://www.vitfoto.com/img/nogki/1.jpg" align="left" alt="Стандарты" title="Стандарты" /> С ноги должно смотреть лицо ребенка. Идеальные конечности: 14 стандартов и 4 просвета. Даже если вы на все сто довольны своими ногами, не желаете ли проверить, как они вписываются в стандарты идеальных ног? Встаньте прямо и ровно, сомкнув ноги, и вздохните, глядя в зеркало. Велено иметь между ногами четыре просвета: - в самой верхней части бедра, - над коленом (самый узкий просвет), - под коленом, - над лодыжкой. В среднем при росте 170 см окружность бедра должна быть 51,5 см, голени - 34 см, щиколотки (лодыжки) - 19,5 см. При росте 160 см, соответственно, 50, 33 и 19 см. А теперь сверху вниз: 1. Бедро: - Должно утончаться в самой верхней части. - Самой широкой частью бедра должна быть его первая верхняя треть. - В профиль бедро должно немного выдаваться вперед и "возвращаться назад" в направлении колена. 2. Колено: - Должно находиться ровно посередине ноги. - Передняя часть колена, если вы стоите прямо, должна быть похожа на лицо ребенка: челка, щечки и ямочки для глаз. - С обратной стороны у колена должно быть углубление, так называемая подколенная ямка. (Эрогенная зона, та самая, которую рекомендуют опрыскивать духами.) - Сбоку и над коленом не должны нависать "кусочки мяса и жира". - Обхват ноги под коленом должен быть почти таким же, как обхват щиколотки. 3. Икры: - Икры не должны быть слишком рельефными, как бутылки, но не должны быть и худыми. 4. Лодыжка: - Лодыжка должна быть тонкой, но не худой. - Сухожилие над пяткой (это с задней стороны ноги) должно иметь симметричные углубления с обеих сторон. 5. Ступня: - Должна быть вогнутой, длинной и тонкой. - Пятка должна быть круглой и не должна слишком выдаваться. - Пальцы обязаны быть средней длины и не наползать друг на друга, а свободно располагаться рядом. С точки зрения врачей, ноги делятся на четыре группы: 1. Стройные, когда центр головки бедра, центр коленного сустава и центр ступни лежат на одной линии, так называемой биомеханической оси. 2. С истинной О-образной кривизной. Большая берцовая кость деформирована так, что ноги выглядят "колесом". 3. С истинной Х-образной кривизной. Большая берцовая кость тоже деформирована. В свободной стойке при сомкнутых бедрах не смыкаются лодыжки. 4. С ложной кривизной. Нет ни искривлений, ни деформаций, но мягкие ткани ноги распределены так, что создается иллюзия кривизны. Характер по конечностям: Возьми портновский сантиметр и измерь себе конечности, если до сих пор этого не сделала. Вот что предлагают видеть в длине ног психологи. 1. Длинные ноги (больше половины роста): Ты витаешь в облаках (конечно, при твоем росте чуть на цыпочки встала -- и уже в небесах!), ты плачешь и обижаешься по самым незначительным поводам. Разбитая чашка может испортить тебе настроение на целый день. Ты даже в счастливом замужестве продолжаешь мечтать, ты видишь детские сны до старости, тебя все учат жить. Но зато в вопросах секса ты сама кого угодно проконсультируешь. 2. Средние ноги (примерно равны по длине остальной части тела): Ты умна и спокойна, видишь людей насквозь, но прощаешь им их слабости. Тебя трудно вывести из себя и заставить делать то, что тебе не нравится. Вместе с тем ты всегда готова принять чужую точку зрения, если сочтешь ее разумной. И секс для тебя возможен, только если ты оценишь умственные способности своего партнера. 3. Короткие ноги (меньше по длине, чем остальная часть тела): Ты практична и трудолюбива, а если нужно, хитра, как лисица. Тебе трудно знакомиться с новыми людьми, ты привязана к дому и мечтаешь, чтобы тебя оставили в покое. Периоды буйного веселья сменяются в твоей жизни черной тоской, когда все вокруг кажутся врагами и предателями. А секс... Не так уж это и важно. Есть ли жир в твоих ножках? Простые тесты: - Сядь на стул и ущипни себя за икру. Если на коже остались заметные отпечатки пальцев или она изменила цвет в месте "щипа", твои ножки жирные. - Встань прямо и ущипни себя за верхнюю часть бедра, не напрягая мышц. Если "прослойка" между пальцами оказалась больше 2,5 см, твои бедра жирноваты. - Если ты снимаешь носок и видишь на ноге следы от него, то жира в твоих ногах также в избытке.

Забота о зубах http://vitfoto.com/yxod-i-zabota/256-zabota-o-zubakh.html Давно замечено, что мужской пол в первую очередь привлекают не идеальные формы и красивые глаза, а очаровательная и милая улыбка. А для того чтобы она у тебя была именно такой, надо иметь хорошие и здоровые зубы. Поэтому при появлении дырок, пятен и любых повреждений сразу иди к зубному врачу. Вообще–то его надо посещать регулярно — не менее 2 раз в год. Больные зубы нужно сразу лечить, потому что они являются источником инфекции. Известно, что в полости рта находится большое количество микробов. А отложения на зубах разлагаются, и в результате появляется неприятный запах. Представь, как испортится впечатление от юной и симпатичной особы, если у нее есть подобная проблема. Значит, за зубами нужен особый уход. Немного усилий и ухода каждый день admin Wed, 24 Dec 2008 15:20:15 +0300

</p Чисти зубы два раза в день: утром и вечером. Делай это не наспех, а тщательно и долго массируя десны, т. е. 2–3 минуты. Чистить зубы нужно сверху вниз, вдоль щелей, между ними, так как именно в этих местах скапливаются остатки пищи. Полоскать рот следует только водой комнатной температуры. Если от холодной воды у тебя болит зуб, срочно иди к стоматологу. Почаще меняй зубную щетку. Она должна быть с короткой головкой и с негустой щетиной, лучше натуральной. Храни зубную щетку открытой, щетиной вверх. И помни, что можно пользоваться только своей щеткой и нельзя ее никому отдавать. Полощи рот после еды. Если пища застряла между зубами, удали остатки зубочисткой или натянутой ниткой. Ни в коем случае не ковыряй в зубах шпилькой или иголкой — ты можешь повредить эмаль. Избегай вредных привычек: не разгрызай зубами орехи, не перекусывай нитки, не грызи карандаш или ручку. Старайся не принимать пищу с резкой сменой температуры. Например, после горячего кофе не ешь мороженого. Это приведет к трещинам на зубной эмали. Не увлекайся сладким: после одной конфеты выпей одну чашку чая. И ешь почаще яблоки, морковь, чеснок и лук — это очень полезно для зубов. Не забывай и про десны. От хорошего состояния десен зависит очень многое. Как ты думаешь, для чего нужны десны? Дело в том, что зуб — это живой и самостоятельный организм, с нервами, сосудами. Нам видна только 1/3 часть зуба. Остальное скрывается в деснах. Десны предохраняют шейку зуба, т. е. самую уязвимую его часть. Теперь ты понимаешь, почему за деснами необходимо ухаживать не менее тщательно, чем за зубами? Итак, не забывай, чистя зубы, осторожно массировать десны в течение 1—2 минут. Если твои десны начали кровоточить, сделай легкий массаж. Тщательно вымой руки и потри, слегка надавливая, десны сверху вниз указательным пальцем. Такой массаж хорошо укрепляет зубы и десны. Учти, если твои десны начали немного кровоточить, это еще не повод, чтобы не чистить зубы, просто делай это аккуратнее и непременно покажись врачу. Для осветления зубов можешь воспользоваться проверенным средством. Возьми небольшой кусочек марли, смочи его водой, насыпь немного мелкой поваренной соли и протри зубы. Только не нажимай сильно, а то повредишь эмаль. У стоматолога тоже можно отбелить зубы, пройдя специальную процедуру. От частого употребления кофе, крепкого чая, шоколада на зубах образуется желтый налет, который не удаляется ни зубной пастой, ни солью. Чтобы удалить этот налет, обмакни тряпочку в очищенную соду и протри зубы. После этого тщательно прополощи рот водой. Вообще лучше ограничить себя в употреблении кофе, крепкого чая и поедании шоколада. В заключение нужно сказать, что зубы требуют постоянного ухода, внимания и бережного отношения. Если ты будешь выполнять все наши рекомендации, твое дыхание всегда будет свежим и приятным, а зубы — крепкими, белыми и здоровыми.